どんな格好で寝てる? 実は大切な「寝る姿勢」について。寝具・布団の選び方
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どんな格好で寝てる? 実は大切な「寝る姿勢」について


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どんな格好で寝てる? 実は大切な「寝る姿勢」について

たっぷり寝ても「なんだか疲れが取れない」と感じることはありませんか?
その原因は、もしかしたらあなたの「寝る姿勢」にあるかもしれません。

寝る時の姿勢は、効果的な睡眠をとるために実はとても大切なんです。



なぜ? 寝る姿勢が大切な理由

なぜ? 寝る姿勢が大切な理由

睡眠時間は1日の1/3を占めます。
それだけの長い時間を過ごす姿勢なのだから、身体にも影響が大きいのです。
適切でない寝姿勢を続けていると、腰痛や便秘、むくみ、手足のしびれなどの症状が現れてしまう場合も。

なるべく効果的に疲れを癒し、体の負担をリセットするために正しい姿勢で寝ることが大切なのです。
疲れが取れるだけでなく、小顔効果やシワ予防の効果も期待できるんですよ。

誰でも寝ている時は自然に寝返りを打つので神経質になる必要はありませんが、「最近体の疲れが取れないな」などと感じている場合は、基本的な寝姿勢を見直してみることをおすすめします。

「うつぶせ寝」は寝違える原因に!?

安心感を感じやすい「うつぶせ寝」。
実は全身の重みが助骨やお腹に掛かってしまうため体にとっては負担が大きく「体の歪み」を起こしてしまいやすい寝姿勢です。
アゴの関節にも負担がかかり、寝違えてしまう原因にも。

また全身の血行にもあまり良くない姿勢のため「顔のむくみ」も発生しやすくなります。
胸などを圧迫している姿勢なので、呼吸器官や心臓が弱い方は特に避けたい寝姿勢です。

「横向き寝」はたるみやほうれい線を作る!

「横向き寝」はたるみやほうれい線を作る!

仰向け寝が難しいお腹の大きな妊婦さんなどにはオススメの「横向き寝」。
ただし、片方にだけ負担が掛かってしまうため骨盤や体全体が歪みやすいという特徴もあるので注意が必要です。

頬に負担が掛かってしまうので、「ほうれい線」や「たるみ」の原因にも。

また、頬とまくらが触れているため、摩擦や菌により「ニキビ・吹き出物」などの肌トラブルを発生させてしまう場合もあります。
胃から十二指腸・小腸・大腸の出口は右向きなので、左側を下にすると消化にも悪いと言われています。

オススメしたい「仰向け寝」

後悔しないために! 知っておきたいソファ選びのコツ

最も全身の負荷が均等になる姿勢が「仰向け寝」です。

肺やお腹が上にあるため楽に呼吸ができ、深い睡眠が得やすいという特徴があります。
内臓への負担も少なく姿勢が良い状態を保てるため、日中の体の歪みを正しく整え「歪みにくい体」をサポートしてくれる効果も。
血行も良くなり、美肌・健康効果も得られます。
顔に負担が少ないため、「小顔」や「シワ予防」などにも効果的!

「仰向けでは寝付きにくい」という人は枕の高さが自分の体に合っていない場合があるので、枕選びも大切です。
座布団を肩甲骨の辺りに敷いて、柔らかいクッションをお腹に当てるようにすると、リクライニングシートのような楽な姿勢が取れるためリラックスし寝付きやすいのでぜひ試してみて下さいね。

美容や健康に実は大きな影響がある寝姿勢。
なるべく「仰向け寝」を基本の寝姿勢にして、健康と美しさをどんどんアップさせていきましょう!


 

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